Telunjuk Digital – Satu alasan pokok dari peningkatan tersebut adalah kadar asam urat Merujuk pada pengonsumsian makanan serta minuman yang memiliki kandungan purin.
Berikut penjelasannya: Purin merupakan zat organik yang secara alamiah terdapat di dalam tubuh serta sejumlah besar makanan dan minuman, seperti beberapa jenis minuman dengan kadar purin yang tinggi.
Oleh karena itu, supaya asam urat tak berulang, perlu untuk mencermati konsumsi minuman sehari-hari, terlebih lagi harus menjauhi minuman yang memiliki kadar purin tinggi.
Lantas, apa saja Minuman dengan kadar purin yang tinggi tersebut. ?
Berikut adalah sejumlah hal yang perlu dikurangi.
Minuman dengan kandungan purin yang tinggi adalah pemicu utama asam urat.
Berdasarkan informasi dari beragam referensi, berikut merupakan beberapa jenis minuman dengan kadar purin yang tinggi dan harus dijauhkan atau dikurangi konsumsinya oleh mereka yang menderita asam urat.
1. Alkohol, khususnya bir
Bir merupakan salah satu jenis minuman dengan konsentrasi purin tertinggi. Konsumsi bir bisa menyebabkan peningkatan drastis level asam urat di dalam darah akibar karena bir memiliki jumlah purin yang lumayan tinggi.
Di samping itu, alkohol padabir memiliki efek mengurangi kemampuan ginjal untuk membuang asam urat, yang menyebabkan tingkatan asam urat di dalamdarah bertambah naik.
Untuk orang yang mengidap asam urat, lebih baik menjauhi minum bir agar bisa mencegah serangan rasa sakit akibat penumpukan asam urat.
2. Minuman beralkohol lainnya
Di luar bir, jenis alkohol lain seperti anggur serta minuman keras juga bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat. Alkohol ini bertindak dengan cara menaikkan pembentukan asam urat sementara itu menghambat pelepasannya lewat ginjal.
Meskipun demikian, anggur merah yang biasanya dipandang sebagai lebih bermanfaat kesehatan, masih membawa potensi bahaya bagi orang dengan kondisi asam urat. Karena alasan tersebut, pengesampingan minuman beralkohol menjadi tindakan signifikan dalam mempertahankan tingkat asam urat agar terjaga stabilitasnya.
3. Minuman yang manis dan bersoda
Minuman berperisa, terlebih yang memiliki kadar fruktosa yang tinggi seperti cola, sirup karbonasi, serta jus dalam kemasan, bisa memperbesar peluang seseorang untuk mengalami peningkatan asam urat.
Fruktosa, yaitu bentuk gula alami yang umumnya dimasukkan ke dalam minuman manis, bisa mendorong peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh.
Saat fruktosa diurai, tubuh menghasilkan asam urat sebagai limbah, yang dapat meningkatkan risiko akumulasi asam urat dalam tubuh.
Menukar minuman berperisa dengan air biasa atau teh alami tanpa tambahan gula merupakan keputusan yang lebih sehat.
4. Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga
Minuman berenergi serta minuman untuk olahraga umumnya mengandung gula ekstra dan bahan-bahan tambahan lain yang bisa menaikkan tingkat asam urat.
Walaupun minuman tersebut menyediakan tenaga cepat, mereka juga bisa mengakibatkan kenaikan produksi asam urat.
Apabila Anda butuh minuman penghidrasi pasca berolahraga, pilih saja air biasa ataupun air kelapa karena kedua opsi tersebut jauh lebih baik serta tidak mengandung purin.
Saran untuk mengurangi peluang terkena penyakit asam urat
Agar dapat menghindari peningkatan tingkat asam urat, lebih baik meningkatkan penggunaan air mineral yang akan mendukung eliminasi asam urat lewat urine. Tambahan pula, harus membatasi penyantapan dan pelengkapa makanan dengan kadar purin yang tinggi, juga mengecilkan konsumsi bir dan minuman berperisa gula.
Kandungan purin yang tinggi pada beberapa jenis minuman seperti beer, alkohol, minuman manis, serta suplemen tenaga bisa menyebabkan kenaikan level asam urat di dalam tubuh.
Untuk mencegah atau meredakan gejala asam urat, disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman tersebut atau hanya dalam jumlah terbatas supaya bisa menjauhkan diri dari rasa sakit dan inflamasi pada sendi.
Pemilihan minuman yang baik bagi kesehatan, misalnya air mineral atau wedang herba tanpa penambahan gula, merupakan tindakan cerdas dalam merawat kondisi fisik serta menghindari risiko penyakit asam urat. (*)
Social Plugin