- Berat badan ideal tak sekadar masalah tampilan eksterior. Namun juga berkaitan dengan kondisi kesehatan tubuh yang lebih baik.
Banyak individu berusaha menjalani diet ekstrem yang membebani tubuh. Sebenarnya, terdapat metode alami yang jauh lebih aman untuk diujicobakan.
Bahan alami dapat membantu mengurangi berat badan tanpa menyebabkan efek samping. Bahkan, sebagian besar mungkin telah tersedia di rumah Anda.
Artikel ini mengupas tuntas tentang tanaman obat yang dapat menurunkan berat badan secara alamiah. Semuanya disertai dengan penjelasan mengenai manfaat serta bagaimana mekanisme kerja mereka dalam tubuh.
1. Kunyit
Kunyut merupakan tanaman berwarna kuning yang umumnya dipakai sebagai bumbu dapur. Akan tetapi, peranannya melebihi hanya menjadi penambah cita rasa pada makanan.
Menurut Medicine Net , kunyit menyediakan kurkumin yang dapat menaikkan suhu badan serta memacu laju metabolisme. Selain itu, kurkumin berkontribusi pada pengaturan kadar glukosa darah dan respons terhadap insulin, kedua faktor ini sangat relevan dalam mekanisme penurunan berat badan.
Menggabungkan kunyit dengan makanan harian yang bergizi dapat menjadi metode alami untuk menurunkan berat badan tanpa dampak negatif.
2. Kayu Manis
Cinnamon dapat membantu mengurangi rasa lapar secara natural. Di samping menyediakan aroma yang hangat, bumbu tersebut juga memperbaiki proses metabolisme dalam tubuh.
Health menginformasikan bahwa penggunaan kayu manis dapat membantu mengatur tingkat glukosa dalam darah serta memperkuat respons tubuh terhadap insulin.
Jumlah leptin di dalam tubuh pun turut membantu proses pengaturan rasa kenyang yang berlangsung lebih lama. Tambahkan kayu manis ke dalam minuman panas atau smoothie Anda sebagai bumbu alami.
3. Jahe
Jahe merupakan zat alami yang sudah dikenali sejak zaman dahulu sebagai penurun berat badan. Berdasarkan kutipan tersebut, Medicine Net , jahe mempercepat proses metabolisme dan menurunkan penyerapan lemak.
Di samping itu, rempah ini juga membantu mengontrol rasa lapar. Studi menyatakan bahwa memakan 2 gram jahe setiap harinya dapat menurunkan indeks massa tubuh dengan cara yang mencolok. Jahe dapat dinikmati sebagai minuman teh panas atau digiling halus untuk ditambahkan ke dalam hidangan.
4. Ginseng
Ginseng adalah salah satu tanaman obat yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan secara alami. Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrasinya mampu memperbaiki keseimbangan hormon leptin serta mengurangi penyerapan gula dalam darah.
Menurut studi
Yang melibatkan 10 peserta, mengkonsumsi 8 gram ginseng selama delapan minggu dapat mendukung penurunan berat badan. Selain itu, ginseng menyediakan tenaga ekstra bagi tubuh tanpa memicu kenaikan nafsu makan. Penggunaannya bisa dilakukan dengan cara minum sebagai infus herba atau menggunakan suplemen.
5. Kapulaga
Cengkeh terkenal sebagai bumbu beraroma yang memiliki banyak kegunaan. Penelitian pada hewan mengindikasikan bahwa cengkeh dapat mendukung peningkatan penghasilan energi sehari-hari.
Senyawa kimia serta minyak esensial yang terdapat pada kapulaga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Sebaliknya, kapulaga juga memiliki peranan dalam meminimalisir penumpukan lemak di dalam tubuh.
Cengkeh dapat dimasukkan ke dalam minuman panas atau campuran rempah-rempah sehat.
6. Jintan
Jintan, terutama jintan hitam, merupakan salah satu tanaman obat yang sangat disarankan. Bumbu ini membantu mengurangi massa lemak, tingkat kolesterol buruk, serta trigliserida.
Jintan pun mendukung peningkatan kadar kolesterol baik, sehingga metabolisme dalam tubuh menjadi lebih terjaga.
Sesuai untuk dikonsumsi secara teratur dalam bentuk serbuk taburan atau minuman herba. Campuran antara jinten dan jeruk nipis juga banyak dimanfaatkan sebagai detoksifikasi alami.
7. Lada Hitam
Lada hitam memiliki zat aktif yang disebut piperin. Zat ini berfungsi untuk meningkatkan kecepatan metabolisme lemak serta karbohidrat dalam tubuh. Tambahan lagi, piperin dapat mencegah terbentuknya sel-sel lemak baru pada organisme.
Studi menunjukkan bahwa memberikan piperin secara oral dengan dosis 27 miligram per kilogram berat badan memiliki dampak yang signifikan terhadap pengurangan bobot tubuh. Masukan lada hitam ke dalam makanan bergizi Anda sebagai penyedap rutin untuk membantu program diet alami.
8. Cabai Rawit
Cabai rawit kaya akan capsaicin, zat penyebab rasa pedas yang mendorong peningkatan pembakaran kalori. Selain itu, capsaicin juga berfungsi menaikkan temperatur badan, akibatnya proses metabolis pun menjadi lebih cepat.
Berdasarkan studi, cabai dapat membantu mempertahankan defisit kalori harian dengan cara alami. Tetapi harus di konsumsi secukupnya untuk mencegah gangguan pada sistem pencernaan. Sangat sesuai jika ditambahkan ke dalam hidangan sehat seperti sop atau sayuran tumis.
9. Oregano
Oregano bukan cuma digunakan sebagai hiasan atas pizza saja. Herbal ini memiliki kandungan karvakrol, zat kimia yang membantu mengontrol gen penghasil lemak di dalam tubuh.
Mengonsumsi oregano dengan teratur dapat meningkatkan efisiensi proses pembakaran lemak. Selain itu, bahan ini juga mendukung kinerja sistem pencernaan agar menjadi lebih baik. Anda bisa menambahkannya ke berbagai hidangan atau menyeduhkannya sebagai minuman herba yang mudah dinikmati.
10. Fenugreek
Tumbuhan fenugreek terkenal dapat mengendalikan rasa lapar serta porsi makan yang berlebihan. Berdasarkan studi pada hewan percobaan seperti tikus, tanaman ini telah membantu dalam pengurangan bobot tubuh walaupun mereka memakan makanan dengan kadar lemak yang tinggi.
Obat herbal ini memiliki peranan penting untuk mengendalikan tingkat glukosa darah serta meningkatkan sensitivitas insulin. Di tanah air, Anda dapat menemui fenugreek dalam wujud suplemen ataupun minuman herba. Mengonsumsinya dengan rutin bisa membantu proses pengurangan berat badan secara alamiah.
Social Plugin