- Salah satu buah yang cukup mudah ditemukan di Indonesia adalah nanas. Baik itu di Pasar, Toko Buah, maupun Supermarket umumnya menyediakan nanas untuk dibeli.
Kelezatan rasa manis dan segarnya keasaman nanas membuatnya menjadi pilihan utama bagi sebagian besar orang sebagai buah favorit mereka.
Akan tetapi, keistimewaan nanas tidak hanya terletak pada rasa saja. Buah ini pun memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Ahli gizi tersertifikasi, Cheryl Mussatto, menyebut bahwa nanas merupakan sumber dari beragam zat gizi esensial.
Sebuah gelas jus nanas memiliki kira-kira 82 kalori, 2 gram serat, 169 miligram kalium, 74 miligram vitamin C, serta mencukupi 50 persen dari keperluan harian mineral mangan.
Sebab lebih aktif mengonsumsi buah nanas
Berikut adalah enam alasannya yang berhubungan dengan kesehatan untuk memulai menyertakan nanas dalam daftar makanan harian Anda:
1. Meminimalkan penuaan yang berkaitan dengan penyakit
Kadar vitamin C yang melimpah di dalam nanas sangat membantu dalam menghindari degenerasi makula terkait dengan umur, suatu kondisi yang dapat merusak kemampuan pengelihatan seseorang.
Studi yang dilakukan pada tahun 2019 mengungkapkan bahwa vitamin C merupakan salah satu zat gizi penting untuk mencegah gangguan mata berhubungan dengan bertambahnya usia. Hanya dengan memakan satu cangkir nanasi saja, hal ini dapat menyumbangkan manfaat signifikan bagi kesejahteraan penglihatan Anda.
2. Menghindari beberapa jenis penyakit kronis
Nanas dipenuhi dengan beta-karoten, zat pewarna alami dalam tanaman yang menyebabkan buah ini berwarna kuning. Zat tersebut mempunyai sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang signifikan, membantu menurunkan risiko gangguan pernafasan.
Di samping itu, beta-karoten juga membantu sistem imun, menjaga kesehatan kulit, serta memastikan pengelihatan yang optimal.
3. Menurunkan tekanan darah
Mengacu pada pendapat Mussatto, senyawa kalium di dalam buah nanas dapat mendukung penurunan tekanan darah. Kalium sudah sejak lama dipahami sebagai mineral penting untuk menjaga keseimbangan tekanan darah serta meminimalkan ancaman terhadap gangguan jantung.
Mengonsumsi nanas secara rutin dapat menjadi bagian dari strategi alami untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. Mencegah sembelit
Meskipun kurang menyenangkan untuk dibahas, sembelit adalah masalah pencernaan yang umum. Untungnya, nanas bisa membantu.
Kandungan serat dan air dalam nanas mendukung kesehatan saluran pencernaan dengan mendorong keteraturan buang air besar dan mencegah sembelit.
5. Menjaga kesehatan jantung
Campuran serat, kalium, serta vitamin C pada nanas membuatnya menjadi buah yang baik untuk kardiovaskular.
Di luar mengurangi tekanan darah, zat-zat tersebut juga berperan dalam pencegahan penyakit kardiovaskular serta mempertahankan fungsi jantung secara menyeluruh.
6. Membantu pencernaan protein
Nanas mengandung bromelain, enzim alami yang membantu mencerna protein. Inilah alasan mengapa nanas sering digunakan sebagai bahan pengempuk daging sebelum dimasak.
Jika Anda sedang merencanakan menu daging, pertimbangkan untuk menggunakan jus nanas sebagai dasar marinasi.
Kesimpulan
Nanas bukan hanya buah tropis yang lezat, tapi juga sumber nutrisi yang bermanfaat untuk berbagai aspek kesehatan, mulai dari penglihatan hingga pencernaan.
Dimulai dengan konsumsi nanas secara teratur untuk memastikan tubuh menerima semua keuntungan dari buah super ini.
Social Plugin