.CO – Memakan sarapan yang sehat akan menyediakan energi bagi tubuh Anda agar bisa memulai hari dengan lancar.
Maka dari itu, Anda harus menyantap sarapan yang seimbang dan bernutrisi dengan berbagai jenis makanan utuh di dalamnya.
Membuka hari dengan mengonsumsi sejumlah kacang-kacangan serta biji-bijian merupakan metode optimal untuk menjaga kebugaran badan Anda.
Menurut laporan dari NDTV, berikut adalah lima alasannya mengapa Anda sebaiknya memulai hari dengan makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Kaya nutrisi
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak nutrisi esensial seperti vitamin (misalnya vitamin E dan B), mineral (antaranya magnesium, zinc, dan selenium), serat, protein, serta lemak yang baik untuk tubuh.
- Peningkatan energi yang cepat
Kedelai dan biji-bijiannya kaya akan lemak serta protein baik yang memberikan asupan energi terus-menerus.
Menggabungkan kacang-kacangan serta butiran-butiran pada saat sarapan bisa membuat Anda tetap merasa kenyang dan terpuaskan sepanjang pagi, yang mana hal ini akan menekan dorongan untuk ngemil makanan tak sehat.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Beberapa jenis kacang-kacangan serta biji-bijian yang dipenuhi dengan asam lemak omega-3 dan zat antioksidan berlimpah, diketahui bisa memperbaiki kondisi jantung Anda.
Mengonsumsinya dengan rutin bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol serta mengurangi peluang terserang penyakit jantung.
- Menjaga berat badan
Meskipun padat kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat bermanfaat untuk manajemen berat badan.
Protein, serat, dan lemak sehat dalam kacang-kacangan dan biji-bijian bantu meningkatkan rasa kenyang.
- Meningkatkan kadar gula darah yang sehat
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan pilihan camilan baik bagi pengidap diabetes.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat bantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit metabolik pada pengidap diabetes. ( pri/jawapos.com )
Social Plugin