- Kopi menjadi minuman favorit banyak orang. Bahkan, banyak orang yang merasa siap beraktivitas setelah minum kopi di pagi hari.
Namun, muncul anggapan bahwa sering minum kopi bisa merusak ginjal, bahkan menyebabkan gagal ginjal.
Lantas, benarkah demikian?
Menjawab hal tersebut, Dokter Penyakit Dalam Konsultan Ginjal Hipertensi, dr. Dina Nilasari, PhD, SpPD-KGH, menjelaskan bahwa kopi pada dasarnya tidak berbahaya bagi ginjal, asalkan dikonsumsi dalam batas wajar.
Selain itu, penyajian kopi juga harus memperhatikan takaran gulanya, jangan sampai berlebihan.
Sebab, beberapa orang gemar menambahkan gula yang cukup banyak pada kopinya untuk mendapatkan rasa manis.
"Kopi itu enggak ada masalah, asalkan kadar gulanya diperhatikan. Kalau kopi dengan gula yang tinggi dan diminumnya lebih dari sekali sehari, tentu bisa berbahaya," kata Dina kepada , Kamis (13/3/2025).
Menurut dia, batas konsumsi gula harian yang disarankan adalah 50 gram per hari.
Batas ini tidak hanya berlaku untuk kopi, tetapi juga mencakup semua asupan gula dari makanan lain seperti nasi, camilan, dan minuman manis lainnya dalam satu hari.
"Sekali lagi tentang saran asupan gula harian, yakni sebaiknya tidak melebihi 50 gram setiap hari," katanya.
Dina juga mengatakan bahwa apabila seseorang berencana untuk menyeduh kopi di rumah, jumlah gulanya sebaiknya kurang dari batas konsumsi harian yang ditetapkan supaya masih terjaga kesehatannya.
"50 gram itu sama dengan sekitar 12 sendok teh gula. Oleh karena itu, jika ingin membuat kopi di rumah, gunakan jumlah yang lebih sedikit daripada takaran tersebut," terangkan dia.
Maka dari itu, penggemar kopi perlu mengontrol jumlah gula pada minumannya untuk terus merawat kesehatan ginjalnya.
Social Plugin