Telnjuk Digital - Menjaga pola makan yang sehat adalah kunci utama untuk kesehatan yang optimal.
Beberapa jenis pangan yang tinggi akan gizi seperti buah-buahan segar, sayur-sayuran, sereal alami, serta polong-polongan direkomendasikan untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.
Akan tetapi, terdapat juga jenis makanan yang lebih baik untuk dijauhi karena bisa memiliki dampak negatif bagi kesehatan.
15 makanan yang sebaiknya dihindari
Berikut adalah 15 makanan yang menurut para ahli gizi sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah minimal.
1. Makanan olahan
Makanan olahan tinggi, seperti burger, mengandung banyak bahan tambahan yang tidak alami. Jika bahan dalam makanan tersebut sulit dibayangkan tumbuh di alam, lebih baik dihindari.
2. Kue, pie, dan pastri kemasan
Makanan ini sering mengandung lemak trans yang berbahaya bagi kesehatan jantung dan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
3. Roti putih serta sereal yang telah diproses
Roti putih cenderung kehilangan banyak serat serta zutri penting lainnya saat diproses, meninggalkan terutama karbohidrat yang bisa menaikkan level gula darah secara pesat.
4. Soda
Minuman manis ini tinggi gula dan kalori, serta tidak memiliki nilai gizi. Konsumsi soda berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
5. Daging yang dipanggang sampai hangus
Daging yang diproses di temperatur tinggi bisa menciptakan senyawa berbahaya seperti HCA dan PAH yang terhubung dengan penambahan kemungkinan terserang kanker.
6. Oatmeal instan berperisa
Oatmeal kemasan yang memiliki rasa umumnya mengandung jumlah gula tambahan yang besar, hal ini bisa memicu peningkatan kadar glukosa dalam darah serta menambah resiko terkena penyakit metabolisme.
7. Es Krim rendah lemak
Es krim rendah lemak sering mengandung pemanis buatan dan zat aditif yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan pencernaan dan metabolisme.
8. Selai kacang berkalori rendah
Selai kacang alami kaya akan lemak sehat, sedangkan versi rendah lemak sering mengandung tambahan gula dan garam yang tidak sehat.
9. Permen karet
Permen ini mengandung gula dalam jumlah tinggi serta pewarna dan perasa buatan yang tidak memiliki manfaat nutrisi.
10. Saus creamy
Saus creamy seperti ranch sering kali tinggi lemak jenuh dan kalori yang tidak perlu. Lebih baik menggantinya dengan minyak zaitun dan cuka.
11. Jus kemasan
Buah memang bermanfaat bagi kesehatan, terutama jika dimakan langsung tanpa dibuat jus. Meskipun demikian, jus dalam botol seringkali memiliki kadar gula yang tinggi dan kurang baik untuk tubuh.
12. Hidangan yang menggunakan gula dan alkohol
Gula alami seperti xylitol dan sorbitol bisa menimbulkan masalah pada sistem pencernaan, misalnya perut buncit atau diare apabila diminum dengan takaran yang banyak.
13. Makanan beku kemasan
Makanan beku siap saji sering kali tinggi natrium dan rendah nutrisi. Sebagai alternatif, pilihlah makanan segar atau beku tanpa tambahan bahan pengawet.
14. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng dalam minyak banyak mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
15. Danish fruit
Meskipun terlihat seperti pilihan sarapan yang enak, Danish fruit mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan kalori tinggi yang dapat berdampak buruk jika dikonsumsi secara rutin.
Social Plugin