- Sering kali bangun pagi diawali dengan perasaan enggan untuk beranjak. Terlebih apabila badan terasa berat serta cepat letih.
Ternyata, kebiasaan duduk sepanjang hari dapat meningkatkan kadar kolesterol. Kondisi tersebut seringkali berkembang tanpa menunjukkan tanda-tanda apapun.
Menurut Hindustan Times Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan serangan jantung. Permasalahan tersebut umumnya disebabkan oleh gaya hidup dengan asupan makanan yang kurang baik.
- Resep Wedang Jahe dengan Perasan Jeruk Nipis, Minuman Penghangat saat Sakit Dingin
- Komposisi Rempah-rempah untuk Minuman Panas, Manfaatnya Beragam
- Langkah-Langkah Meracik Teh Tubruk Madu, Sajian Panas untuk Musim Hujan
Beruntungnya, terdapat penyelesaian mudah melalui konsumsi minuman pada waktu sarapan. Pada artikel kali ini akan dibahas beberapa jenis minuman yang dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol di awal hari, seperti dikutip dari situs tersebut. Hindustan Times dan Times of India.
Kolesterol tinggi merupakan salah satu permasalahan gaya hidup kontemporer yang semakin meluas disebabkan oleh berbagai faktor di antaranya ialah perilaku sehari-hari.
Tubuh sebenarnya memerlukan kadar kolesterol yang rendah, namun mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula dapat menimbulkan penumpukan kolesterol secara berlebihan.
Apabila dibiarkan tanpa penanganan, kemungkinan terjadinya serangan jantung serta strokakan bertambah, sementara tingkat kesejahteraan dalam kehidupan sehari-hari menjadi sangat buruk.
Dr. Pranav Ghody, ahli endokrin dari Wockhardt Hospitals Mumbai Central, mengatakan bahwa menjaga pola makan sehat bagi jantung sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Selain obat dan olahraga, perubahan pola makan sangat efektif mengendalikan kolesterol, terutama saat dimulai dari pagi hari.
Berbagai minuman pagi seperti teh hijau yang mengandung antioksidan, serat, dan senyawa yang menurunkan LDL serta meningkatkan HDL (kolesterol baik).
1. Teh Hijau
Teh hijau mengandung polifenol dan katekin yang bersifat antiinflamasi. Zat aktif ini membantu menghambat penyerapan kolesterol dalam darah. Konsumsi teh hijau secara rutin terbukti menurunkan kadar kolesterol total dan LDL. Minum tanpa gula di pagi hari jadi pilihan sederhana namun efektif untuk jantung sehat.
2. Air Jahe dan Lemon
Air panas yang dicampurkan dengan jahe serta jus lemon cocok diminum ketika perut dalam keadaan kosong. Jahe mengandung banyak antioksidan yang dapat menangkal inflamasi, sementara itu jeruk nipis berperan penting dalam memelihara kelentukan pembuluh darah. Gabungan kedua bahan tersebut sangat efektif untuk menjaga tingkat kolesterol agar tetap terkendali. Hanya butuh satu sendok makan jahe segar ditambah setengahbuah lemon saja untuk sekoper air.
3. Jus Tomat Segar
Tomat memiliki senyawa likopen, yaitu zat pewarna alami berwarna merah yang efektif dalam mengurangi kadar kolesterol jahat LDL. Senyawa ini berfungsi mirip dengan obat statin pada dosis kecil. Selain itu, jus tomat juga tinggi akan serat dan niasin, kedua nutrisi tersebut mendukung proses metabolisme lemak di tubuh. Mengonsumsinya secara teratur tanpa penambahan garam dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam darah.
4. Susu Kacang kedelai dan Bijian Chia
Biji chia mengandung serat yang mudah larut serta omega-3 yang bagus untuk meredakan kolesterol buruk. Ketika dicampur dengan susu kedelai, gabungan ini dapat meningkatkan tingkat HDL dalam tubuh Anda. Penyajian menggunakan susu kedelai telah ditunjukkan lebih unggul dibandingkan susu berlemak rendah dalam hal penurunan LDL. Mengonsumsi segelas pada tiap pagi mungkin membantu menjaga proporsi kolesterol agar tetap stabil di dalam tubuh.
5. Susu Kunyit Hangat
Kurkumin terdapat dalam kunyit, zat antioksidan yang membantu menurunkan kadar LDL dan trigliserida. Mengonsumsi secangkir susu hangat berbaur dengan sedikit kunyit pada awal hari dapat meredakan inflamasi. Ramuan ini pun baik dikonsumsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ini bisa menjadi alternatif sehat daripada minum teh atau kopi biasanya.
6. Jus Amla (Gooseberry)
Amla dikenal sebagai sumber vitamin C dan antioksidan tinggi. Minuman ini membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Cukup campurkan jus amla segar dengan air hangat. Rasa asamnya segar dan cocok diminum sebelum sarapan.
7. Smoothie Stroberi
Stroberi mengandung flavonoid yang bantu perbaiki profil lemak dalam tubuh. Kandungan ini bisa menurunkan kadar LDL dan meningkatkan HDL. Smoothie stroberi juga cocok untuk yang punya lemak perut berlebih. Sajikan tanpa gula tambahan untuk hasil maksimal.
Social Plugin